ダイエットに役立つ栄養素を持つ食材とサプリメントの効果

栄養素たっぷりの野菜

 

 

以前私はダイエットを行う際、筋トレと食事を

メインに行っていましたが、その効果を高める上で、

栄養素を意識することは大事になることを実感しています。

 

ダイエットというと、どうしても運動を行って食事制限を

行うことで体重を落とすということ重視されがちですが、

ダイエットの効果をよりアップさせるためには栄養素をしっかり取らなければなりません。

 

まず大事になるのはタンパク質です。筋肉をつけるうえで

欠かせないこの栄養素は、筋肉の材料となるだけでなく、疲労の回復にも効果があります。

 

私は主に鶏肉からこの栄養素をとっていますが、

食事だけでは限界があるので、プロテインを摂取して効率的にタンパク質をとれるようにしています。

 

 

筋肉をつけることで代謝がアップし、脂肪を燃焼しやすい体質になるので、

ダイエットをするうえでは有酸素運動を毎日続けるよりも効果が高いと思います。

 

 

その他できをつけている栄養素としては、食物繊維です。

 

ダイエット期間中はどうしても食事の量が減ることから、

お通じが悪くなります。

 

 

そこで日頃から食物繊維を摂取することでお腹の調子を整えています。

 

 

この栄養素が不足すると、体調の維持も難しくなりますので、日々中止しましょう。

 

その他で私が注意して摂取しているサプリメントとして、

クレアチンがあります。

 

これは筋トレの効果を高めてくれるもので、強度の高い

トレーニングができるようになることで、筋肉の成長を促す効果が期待できます。

 

 

ダイエット期間中は代謝も落ちてしまい、

またトレーニング強度も落ちてしまうので、こまめに摂取しています。

 

また、クレアチンは集中力アップにも効果があるので、

ダイエット中でも仕事や学校の授業に集中して取り組めると思います。

 

その他の栄養素としては、普段あまり料理をしない私にとっては、マルチビタミン&ミネラルは大変重宝しています。

 

 

コメントを残す